Cómo hacer un TRX Casero.

Después de algún tiempo de inactividad por un problema en las rodillas, empecé de nuevo con las cascaritas de futbol, sin embargo tenía problemas de lesiones en los muslos, debido a que ya no había hecho ejercicio. Empecé con rutinas al aire libre, pero por el poco tiempo, el mal clima y a que ya no me resulta tan divertido hacer ejercicio al aire libre yo solo, lo dejé por la paz. En estos días vi en la TV un equipo que me pareció interesante, el TRX Suspension Training, ya que con dos eslingas puedes trabajar prácticamente todo el cuerpo, y se puede instalar en cualquier espacio. No abundaré aquí sobre la historia del TRX, sólo comentaré que al preguntar por el precio me pareció excesivo, así que me dí a la tarea de construir uno en casa, con la misma utilidad que el original (a ver si no me multa el senador Doring, por violar derechos de autor).

Pues bién, los materiales empleados fueron: dos cinturones de tensión para sujetar carga, en mi caso los cinturones ya contaban con ganchos de sujeción, lo que facilitó las cosas, se consiguen en cualquier ferretería o tienda de auto servicio.

También ocupé unos cinco metros de cinta para maleta (así se pide en las mercerías y cuesta alrededor de 2 pesos el metro), es la cinta de nylon que le ponen a las maletas para cargarlas al hombro, y por último dos tramos de 15 cm de tuvo de PVC de 1/2 pulgada.

PROCEDIMIENTO:
Se corta la cinta para maleta en cuatro partes. dos de aproximadamente 50 cm, y dos un poco más chicas, unos 35 a 40 cm, se toma una parte larga y una parte corta y se cruza el tubo pvc con ambas, luego se amarra con un nudo cruzado la cinta más larga al gancho del cinturón tensor (esta será la parte para la mano), y la cinta corta se amarra sobre sí misma, de modo que cuelgue hacia abajo (esta será la parte para descansar el pie), luego se repite el proceso con las otras cintas y con eso terminamos. Ahora hay que buscar dónde colgar las cintas y listo, a entrenar.

El resultado es este:

Es importante verificar que el nudo no se corra, para no llevarnos un buén golpe en la tatema. Esto se tiene que verificar seguido, si cuentas con máquina de coser puedes coser la cinta con hilo de seda o cáñamo para darle más resistencia y evitarte sustos. También es bueno quemar las orilla para evitar que la cinta se deshile.

Aulas de medios en Oaxaca.

El Instituto Estatal de Educación Pública de Oaxaca realizará este mes, mediante una licitación abierta internacional, la la Adquisición de Bienes y Contratación de Servicios necesarios para la implementación del Programa Estatal “Transformación Pedagógica con Tecnología Digital 2009” en el marco de los programas “Habilidades Digitales para Todos” y el “Fortalecimiento del Servicio de la Educación Telesecundaria”. Pero ¿Qué son las aulas de medios? Pues son espacios equipados con tecnologías de cómputo y comunicaciones ubicados en escuelas secundarias, y que sirven como herramientas para complementar el quehacer pedagógico. Está integrada por equipos de cómputo, conexión a internet de banda ancha, equipo de televisión satelital que permita recibir la señal de la red EDUSAT, asi como videos educativos en DVD y material impreso acorde al uso de las tecnologías del aula. Con esto se espera equipar alrededor de 112 aulas de medios en escuelas telesecundarias de todo el estado de Oaxaca. Estaremos pendientes para ver el desarrollo de dicha licitación.

Open Office y el Gobierno del Estado.

El Open Office es quizá la suite ofimática más cercana al Office del gigante Microsoft. ¿Qué tiene que ver esto con el Gobierno del Estado? Actualmente, el uso de software sin licencia (mejor conocido como "pirata") es una constante en las oficinas de gobierno, así como en escuelas, nogocios y particulares. El adquirir licenciamento para cubrir todo el parque informático representa una erogación bastante considerable, dinero que se prefiere usar para construir infraestructura, programas de caracter público o de asistencia social (o promover las obras del gobierno en turno). Ahora bien, es un hecho comprobado que más del 90% de usuarios de software solo usan las funciones básicas del Office, es decir, edición de texto, cálculos contables o presentaciones para juntas de trabajo, funciones que perfectamente se pueden cubrir con el Open Office. ¿Qué se necesita, pues, para dar el "salto"? Pues voluntad, mucha voluntad, quitarse la costumbre de usar el programa de paga y empezar a usar, desde ya, el software libre. Por lo pronto, el Open Office ha sido implementado en la Coordinación para el Mejoramiento de la Gestión Pública, perteneciente a la Secretaría de Administración, esperando que sea la punta de lanza para que se empiece a dar el cambio al software libre, y de paso ahorrarse muchos pesos y algún disgusto por una auditoría de software. La liga para obtener el Open Office es: http://es.openoffice.org/
Las Marcas Mencionadas Son Propiedad de sus Respectivos Fabricantes.

Ciudad Judicial Oaxaca.

El próximo 12 de mayo del 2010 será inaugurada, en San Bartolo Coyotepec, la "Ciudad Administrativa y Judicial Porfirio Díaz, Soldado de la República" (así, con ese kilométrico nombre), la cual albergará a poco más de 9,500 trabajadores del Gobierno del Estado, 7 edificios duplex con 72,316 M2 proyectados para oficinas, incluirá a la PGJ, SEDER, CAO, IVO, IEEO, IDEMUN, IMO, ICAPET, DIGEPO, CORETURO, CEA, TRANSITO, PRODI y el TSJE. Contará con una red convergente para Voz, Datos y Video, telefonía IP, antivirus, antispam, filtro de contenidos, accesos de VPN, firewall, dominios virtuales y monitoreo de tráfico por medio de Fortigate, autentificación con Radius, encripción en señalización y control de llamdas, encripción de comunicaciones de voz, seguridad en la administración por SSL y SSH, video colaboración empresarial y consultoría para modelo de atención ciudadana. Todo esto proporcionado por Alcatel.
Las Marcas Mencionadas Son Propiedad de sus Respectivos Fabricantes.

Cruz Azul, otra vez en la orilla.

Una final más, otra tarde gris. Mientras el Pachuca alcanza en el último minuto el gol que le da el pase al mundial de clubes, el Cruz Azul vuelve a quedar tendido en el pasto. Y es que no han aprendido nada, tres días antes intentaron defender a ultranza una ventaja de un gol ante los jovencitos de las Chivas, desde luego no pudieron. Del otro lado del atlántico, el Inter soportó estoico con 10 hombres en la cancha desde el minuto 28, por la expulsión de Thiago Motta, pero el inter es experto en el arte de defender, y es que no es lo mismo defender con Maicon, Lucio y Walter Samuel, que intentar hacerlo con Edcarlos, Pinto y Cervantes, no, no es lo mismo. Así pues, con un futbol mezquino, sin propuesta ofensiva, con un Biancucci que no acaba de cuajar, con un Lozano y un Chávez amarrados atras por la propuesta táctica del "Ojitos" Meza, con un villa muerto deportivamente, el Cruz Azul se volvió a quedar en la orilla. Ahora habrá que replantear el esquema deportivo, si Quintano cometió errores al contratar a verdaderos bultos del campo, si Meza equivocó la estrategia, si a los jugadores les faltó actitud ganadora, seguramente habrá muchos que tengan que salir del equipo, aquellos a quienes la playera azul les queda grande, no por la talla, sino por el color. Mientras tanto, al aficionado solo le resta esperar seis meses más, soportar la burla de los amarillos, los rojiblancos y los auriazules, que al menos, están el la liguilla.

Ciudad Administrativa "Benemérito de las Américas".

Es un complejo de oficinas de gobierno en el estado de Oaxaca,la cual aloja durante la jornada laboral a poco mas de 4000 trabajadores del Gobierno, más los visitantes y personas que llegan a realizar trámites administrativos estatales. El costo de este complejo administrativo se pagará en 15 años, mediante un fideicomiso, aprovechando los ahorros que se obtendrán con las rentas de edificios privados que dejarán de pagar las oficinas que alberga. Las dependencias que despachan son: Gubernatura, Secretarís General de Gobierno, Secretaría de Administración, Secretaría de la Contraloría, la Coordinación de Planeación de Desarrollo Municipal entre otras.
En la parte tecnológica, en este complejo se concentra la mayor red convergente del sureste de méxico, con algo más que 2500 nodos de red que transportan voz y datos, con tecnolgía de VoIP, una troncal digital de Telmex, una troncal de Telcel y un anillo redundante de fibra óptica para enlazar los ocho edificios.

La ley antimigrantes, opinión del congreso mexicano.

Al Congreso Mexicano le encanta colgarse de cualquier noticia para quedar como los buenos de la película. Ahora están preparando una protesta contra la Ley Antimigrantes del Estado de California, la cual entre otras cosas, permitirá a las autoridades migratorias del país vecino interrogar a una persona únicamente basados en su apariencia. Les tengo noticias, señores diputados y senadores mexicanos, esto pasa a diario en nuestro país. Para comprobarlo solo tienen que tomar un autobús con la ruta de Arriaga Chiapas a Juchitán Oaxaca, encontrarán al menos cinco retenes, dos del Instituto Nacional de Migración, dos del Ejército Mexicano y uno de la Policía Federal (los dos últimos supuestamente con la función de detectar tráfico de drogas y armas), cuya forma de operar es la misma, abordan el autobus, y si ven a una persona de piel morena y cabello ondulado, inmediatamente le piden sus papeles de identificación, y si además tiene acento centroamericano, lo bajan del autobús para hacerle una serie de preguntas relacionadas con la historia de México, el Himno Nacional y hasta programas de televisión mexicana, en una violación flagrante de las Garantías Individuales, Artículos 11 y 16 de la Constitución Política de nuestro país. Señores del Congreso, antes de decir nada al país vecino, ¿por qué no empiezan haciendo respetar la Constitución en nuestro país?